Queima de gordura: parte I (Gordura visceral)

Primeiro passo: se livrar da gordura visceral que reveste os órgãos internos e da barriga saliente. Regras eficazes de treinamento e recomendações referentes à alimentação e suplementos.

O que é a gordura visceral? Muito frequentemente, a causa de aparecimento de gordura visceral é banal: estilo de vida sedentário e uma alimentação altamente calórica. A gordura visceral se acumula primeiramente na parte interior do abdômen, o que acaba empurrando a barriga para fora.
As pessoas com muita gordura visceral sofrem geralmente de obesidade e de todas as consequências negativas que daí advém para a saúde: nos homens diminui o nível de testosterona, aumenta o risco de ataque cardíaco e de muitas outras doenças.

Como se livrar da gordura visceral? A perda de gordura visceral muda completamente uma pessoa: os amigos e conhecidos logo notam que ela começou a praticar esportes, uma vez que a mudança é tão evidente. Surge uma sensação de leveza e a pessoa se sente como se estivesse muito mais saudável.
Felizmente, perder até 15% de gordura corporal não é tão difícil assim: valores acima deste são de fato excesso de peso e, por sua própria natureza, o corpo tenta se livrar dela o mais rápido possível. Você só precisa dar uma ajudinha.

Fisiologia da perda de gordura
As reservas de gordura visceral que se formam na falta de exercício físico destacam-se por seu reduzido número de capilares. Na essência, estamos falando de um peso morto que o corpo não usa no metabolismo energética; a tarefa do treino é, precisamente, reensinar o corpo.
Com exercícios aeróbicos de média intensidade há uma melhora na circulação no tecido adiposo, o corpo começa a utilizar a gordura como fonte de energia, o que leva a uma queima gradual dessa gordura. E com o passar do tempo os resultados vão sendo mais rápidos.

Treino para pessoas com sobrepeso
A corrida é altamente contraindicada a pessoas com mais de 80 kg: em primeiro lugar, se você não sabe correr direito e pousa o pé com o calcanhar, acaba criando pressão nos joelhos, o que pode levar a lesões; em segundo, você irá aumentar a batida cardíaca acima do recomendável.
Para pessoas não habituadas a malhar, treinar na zona vermelha (mais que 90% da FCmax) pode causar problemas no coração ou mesmo levar a parada cardíaca. Para medir as batidas durante o treino utilize obrigatoriamente um monitor cardíaco ou os sensores instalados nos aparelhos e treino

• Introdução
• Queima de gordura: parte I
• Queima de gordura: parte II
• Queima de gordura: parte III

Fonte: fitseven.com.br