“Exercício físico sem alongamento não é exercício”, destaca Júlio, que preparou esta sequência simples que pode prevenir os ‘ais’ e melhorar sua performance. “Compreendo que a maioria das pessoas desconheça os benefícios e a importância do alongamento. Mas esta rotina tem sido fundamental para mim”, afirma nosso intelliman. Basicamente, os alongamentos protegem as articulações, aliviam a tensão dos músculos e diminuem a dor muscular pós-exercício. Para evitar lesões e ter um melhor resultado é importante alongar antes e depois dos exercícios. Confira esta série de dez alongamentos básicos, considerando manter a posição por 25 segundos em cada alongamento pré- exercícios e 45 segundos pós-exercícios.Pessione a tecla "Esc" para sair do modo tela cheia
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